Archiv des Autors: Rückgrat Sport- und Gesundheitscenter

älterer Mann trainiert mit einer Langhantel

Jungbrunnen Krafttraining – mehr Lebensqualität durch Muskelaufbau

Nicht schonen, sondern voll belasten lautet die Devise! Denn was ich nicht benutze, verkümmert.

Bereits mit 30 Jahren beginnt der Körper damit Muskeln abzubauen. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät um etwas dagegen zu tun. Bis vor wenigen Jahren lautete die herrschende Meinung, dass Ausdauertraining ausreichend sei, um den menschlichen Körper gesund zu halten. Neuere Forschungen widerlegen diese Ansicht.

Obwohl Ausdauertraining einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System hat, schützt es nicht vor Muskelatrophie (Muskelschwund) und Osteoporose (Knochenschwund). Dabei sind es gerade unsere Muskeln, welche uns fortbewegen, unsere Gelenke zusammenhalten und uns ebenso vor Stößen und Stürzen bewahren.

Der biologische Alterungsprozesse führt zu einem natürlichen, wie unvermeidlichen, Verlust der sog. Schnellkraft und Maximalkraft. Erstere ist die Fähigkeit unserer Muskeln, in kurzer Zeit einen möglichst großen Kraftimpuls hervorzubringen. Die Maximalkraft wiederum, drückt die größtmögliche Kraft aus, die ein Mensch gegen einen Widerstand ausüben kann. Aus unterschiedlichen Studien geht hervor, dass sich die Maximalkraft zwischen dem 30. und 80. Lebensjahr in Abhängigkeit ihrer Beanspruchung um 20% bis 40% reduziert.

Ein gezieltes und regelmäßiges Krafttraining kann dem Muskelschwund jedoch entgegen wirken und sogar einen Zuwachs der Muskelzellen fördern. Wie alt der Mensch dabei ist, sei laut den Studien irrelevant. Selbst mit 80 Jahren kann der Körper noch neues Muskelgewebe aufbauen. Regelmäßiges Krafttraining mit schweren Gewichten regt den Körper immer dazu an Knochen- und Muskelgewebe zu stärken.

Am Montag, den 13.11.2017, um 19.00 Uhr möchten wir Sie deswegen ganz herzlich zur Eröffnung unseres neuen Athletic Centers im Rückgrat ZO einladen.

Das Athletic Center ist eine effektive Ergänzung zu unserem normalen Trainingsangebot und bedeutet für Sie, neue Trainings-Impulse, um an Ihre Grenzen zu gelangen. An den Plate Loaded Maschinen, den erweiterten Freihanteln und dem Kniebeugeständer, können Sie sich richtig auspowern.

Bitte beachten Sie, dass im Athletic-Center, keine Betreuung stattfindet. Sie sollten unsere Gruppeneinweisung besuchen oder sich bereits an den unterschiedlichsten Kraft-Geräten auskennen. Ab dem 13. November finden die Gruppeneinweisungen 1x die Woche statt.
Das Althetic Center wird zu Ihrer eigenen Sicherheit Video überwacht.

Zur feierlichen Eröffnung reichen wir Ihnen ein Glas Sekt und Rudolf Plüddemann bietet einen interessanten Vortrag zum Thema „Jungbrunnen Krafttraining“ an. Nähere Informationen haben wir HIER für Sie.

Wir freuen uns auf Sie!

älterer Mann beim Trainieren

Quellen:

Ärzteblatt: „Ausdauer- und Krafttraining unterstützen Diät im Alter am besten“

Südwest Presse: „Krafttraining im hohen Alter“

Studie: „Kraft und posturale Kontrolle im Alter“

Studie: „Neuromuscular adaptations to concurrent training in the elderly“

Studie: „Increased rate of force development and neural drive of human skeletal muscle following resistance training“

 

 

 

Macbeth_Rueckgrat Freiburg

Kultur trifft Rückgrat: Bernd Lafrenz spielt Macbeth

Das Rückgrat Sport- und Gesundheitscenter möchte Sie am 22.11.2017 ab 19:30 Uhr zu dem neusten Event unseres Programms Kultur trifft Rückgrat einladen. Dieses Mal mit dem Theaterstück Macbeth und dem grandiosen Bernd Lafrenz.

Macbeth – Sein Meister

Der Star unseres frei-komischen Theaterabends ist Bernd Lafrenz. Er ist Theaterschauspieler, Komödiant, Autor, Theaterregisseur Theaterleiter und widmet sich nun schon seit mehr als 30 Jahren der Adaption und Darstellung von William Shakespeares Stücken als Solo-Komödien.

Geboren wurde Bernd Lafrenz 1955 in Kiel. Dort studierte er Schauspiel in Paris und Clown bei Johannes Galli in Freiburg. 1982 gründet er das Theater König Alfons, in welchem er mit Freunden Clown-Theaterstücke aufführt. Im selben Jahr begann Bernd Lafrenz auch seine Karriere als Solo-Künstler, welche er in den folgenden Jahren erfolgreich ausbaute. Sehr angetan war er von Maskentheaterstücken, worauf er auf den Gedanken kam, diese Schauspieltechnik mit klassischem Stoff zu verbinden. Er verehrte insbesondere den klassischen Autor William Shakespeare für seine Fähigkeit, den Menschen in unterschiedlichster Weise einen Spiegel vorzuhalten, wodurch Shakespeares Themen immer aktuell bleiben. Bernd Lafrenz erarbeitete eine erste Adaption von Hamlet, gefolgt von Macbeth und Othello, welche er jeweils auf seine ganz eigene Art parodierte. Aus altbekannten Dramen und Tragödien, machte er geistreiche Komödien. Sein Publikum ist begeistert, bis heute. Bernd Lafrenz reist weiterhin durch ganz Deutschland und gibt vor immer gefüllten Zuschauerrängen sein Repertoire zum Besten. Dabei begnügt er sich nicht mit altbekanntem, sondern hat, seit seiner Einladung zu den Weimarer Shakespeare-Tagen der Deutschen Shakespeare-Gesellschaft 2000 und verschiedenster anderer internationaler Events und Ehrungen, sein Shakespeare Programm stetig erweitert.

Ein Mann also, den sogar Shakespeare sicherlich einmal gerne kennen gelernt hätte.

Bernd Lafrenz als Macbeth

Macbeth – Eine Zusammenfassung

Wann kommen wir drei uns wieder entgegen? 

– Im Blitz, im Donner oder im Regen?

-1. Akt, 1. Szene, Hexen-

Mit diesen düsteren Worten eröffnet der britische Dramatiker William Shakespeare eines seiner erfolgreichsten Theaterstücke, Macbeth. Die um 1606 veröffentlichte Tragödie gehört zu den beliebtesten und seit seiner Entstehung am meisten wiederaufgeführten von Shakespeares Werken. Und das trotz, oder gerade wegen, seiner blutigen und dramatischen Handlung. In seinem Stück zeigt Shakespeare, wie zerbrechlich die Welt sein kann und wie wenig man tun muss, um diese aus den Fugen zu bringen. Es handelt davon, wie beeinflussbar der Mensch durch Gott und Geister ist und wirft die Frage auf, ob man dem Teufel trauen kann, auch wenn er die Wahrheit spricht.

Die beiden schottischen Generäle Banquo und Macbeth reiten, nach einer entscheidenden Schlacht, siegreich zurück zur Burg des schottischen Königs Duncan. Auf dem Weg begegnen ihnen drei Hexen, welche eine fantastische Prophezeiung geben. Macbeth soll der Graf von Cawdor werden und später sogar König. Auch sein Freund Banquo erhält eine seltsame Prophezeiung. Dessen Kinder sollen eines Tages auch Könige werden. Der alte Graf von Cawdor lebt aber noch. Der König ebenso. Außerdem sind weder Macbeth noch Banquo von königlichen Blut. Beide schenken den Worten der Hexen keinen Glauben und reiten weiter. Kurz darauf kommen ihnen ein Bote des Königs entgegen und verkündet, dass nach dem Tod des alten Grafen und als Belohnung für seine Taten, Macbeth von nun an Graf von Cawdor sein soll.  Macbeth ist überwältigt und macht sich Gedanken, ob er vielleicht wirklich König werden wird. Banquo bleibt gelassen und ermahnt ihn, dass dunkle Kräfte Menschen nur verführen und sie ins Verderben treiben wollen. Macbeth beschließt, es dem Schicksal zu überlassen, ob er König sein soll. Zuhause auf der eigenen Burg erfährt Lady Macbeth von der Prophezeiung. Fasziniert von der Vorstellung Königin zu sein, erkennt sie aber, dass Macbeth nicht ‚Mann‘ genug ist, um die Prophezeiung zu erfüllen. Als sie hört, dass König Duncan bei ihnen zu Gast sein wird, fasst sie einen Plan, den König im Schlaf zu erdolchen. Nach einiger Überredung stimmt Macbeth diesem teuflischen Plan zu. Sie begehen den Mord und beschuldigen die Diener des Königs.

Die beiden Söhne des toten Duncan, Malcolm und Donalbain erkennen, dass sie nicht mehr sicher sind und fliehen. Es wird angenommen, dass sie ihren Vater ermordet hätten und deswegen geflohen seien. Macbeth wird zum König gekrönt. Die Prophezeiung hat sich erfüllt. Macbeth aber wird von seinem schlechten Gewissen geplagt und durch den Gedanken, vielleicht nur zu Banquos Nutzen gehandelt zu haben. Denn Macbeth selbst hat keine Kinder. Banquo aber einen Sohn, der, laut der Prophezeiung, eines Tages König sein wird. Er bekommt es mit der Angst zu tun und beauftragt Mörder Banquo und seinem Sohn zu töten. Banquo wird ermordet, sein Sohn aber kann fliehen. Macbeth ist erzürnt. Am Abend eines Bankettes erscheint ihm der Geist von Banquo, sodass Macbeth in Todesangst gerät. Macbeth erkennt nun, dass er nicht mehr in den Zustand der Unschuld zurückkehren kann, sondern weiter morden muss bis sein Gewissen ihn nicht mehr plagen oder niemand mehr da ist, der ihm den Thron streitig machen kann.

Macbeth besucht noch einmal die Hexen und verlangt von ihnen, ihm seine Zukunft zu zeigen. Er muss leider sehen, dass Banquos Blutlinie wirklich bis in alle Ewigkeit weitergehen wird. Er selbst sei jedoch so gut wie unbesiegbar und nur durch eine unmögliche Verkettung von Ereignissen zu Fall zu bringen. Nach dieser Weissagung zeigt Macbeth keine Gnade mehr und regiert Schottland als Tyrann. Zu dem Verhängnis von Macbeth treten die unmöglichen Ereignisse zuletzt gegen alle Wahrscheinlichkeit doch ein als Malcolm, einer der Söhne des ermordeten Königs, mit Hilfe einer englischen Armee Schottland zurückerobert und Macbeth tötet.

Macbeth – Eine Interpretation

Shakespeare stellt in seinem Stück Macbeth die Frage, inwieweit der Mensch für seine Fehler und Sünden verantwortlich ist. In einem immerwährenden Kampf zwischen Gut und Böse muss sich der Mensch fortdauernd entscheiden, welchen Weg er wählt. Shakespeare ist dabei der Auffassung, dass der Mensch sich mit seiner begrenzten Wahrnehmungsfähigkeit weder auf Gott, noch auf den Teufel verlassen kann, weil er nicht in der Lage ist, den dahinterstehenden kosmischen Plan zu durchschauen. Der Mensch glaubt aber durch seine Vernunft zu wissen, was in der Welt passiert und wägt sich deshalb in falscher Sicherheit, die ihm am Ende das Genick bricht.

Jetzt Karten in Ihrem Rückgrat-Center und Ihrem Verso Premium-Resort erhältlich!

Bowle zum Frühstück

Einfaches und schnelles Essen

Heutzutage ist Zeit eine Mangelware und unser Essverhalten leidet darunter. Gesundes und schnelles Essen kann aber so einfach sein und man kann diverse Gerichte, auch im stressigen Alltag hervorragend integrieren. 

Ein Termin jagt den nächsten und man ist froh, wenn man bei einem Bäcker vorbeikommt, bei dem man herzhaft aus der Theke zugreifen kann. Genau das sind die sogenannten „Figur-Fallen“.
Der Zuckerspiegel steigt enorm in die Höhe und fällt nach einer kurzen Zeit wieder enorm ab. Der Hunger ist immer noch präsent und dennoch wiegt man gefühlt 2 kg mehr. Das fatale daran ist, dass man diese Kilos einfach nicht mehr los wird. Tatsächlich liegt das alles an der falschen Ernährung die wir unserem Körper tagtäglich zumuten.
Aber ein einfaches Frühstück oder ein schnelles Mittagessen sind in der Zubereitung nicht wirklich aufwendig. Wir zeigen Ihnen Alternativen auf, die Sie ganz einfach und schnell zubereiten können.

Eine Frühstücks-Schale (auch Bowl genannt) am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen und macht Sie fit für den Alltag.

Wer morgens jedoch gar keine Zeit hat, eine leckere Frühstücks-Schale zu machen, kann sich am Vorabend eine Schüssel Overnight Oats zubereiten. Was das genau ist?
Overnight Oats ist das gesunde Frühstück über Nacht. Man bereitet sein Frühstück am Vorabend vor und lässt dieses über Nacht im Kühlschrank. Haferflocken oder Chia-Samen quellen im Wasser auf und werden zu einer festen Masse. Am nächsten Morgen hat man ein gesundes und nahrhaftes Frühstück, welches man mit Obst, Hülsenfrüchte oder Beeren garnieren kann.

Und wie sieht es beim Mittagessen aus?

Manchmal muss es einfach schnell sein. Und wenn die Mittagspause zu kurz ist, aber der Hunger viel zu groß, gibt es einfache Möglichkeiten sein Mittagessen schon am Vorabend vorzubereiten. Wie wäre es mit einem Schichtsalat in einem Glas? Sieht nicht nur gut aus, sondern schmeckt zudem auch hervorragend.

Eine ganz schnelle Alternative sind Kichererbsen. Nicht nur der Namen sorgt für gute Laune, sondern ist reich an Eiweiß und Ballaststoffe. Sie nehmen ein Glas Kichererbsen, geben es in eine Schüssel hinein und verfeinern nach Belieben mit Kräutern oder weiterem Gemüse.

Schneller geht ein Mittagessen nicht und ist nicht nur sättigend, sondern auch wirklich gesund.

„Du bist was du isst“

Sehen Sie, eine gesunde Mahlzeit kann auch ohne viel Aufwand zubereitet werden. Da dieses Thema so umfangreich ist und viel mehr dahinter steckt, laden wir alle Frauen zu einem Vortrag in unserem Rückgrat Woman am Montag, den 23. Oktober um 17. 00 Uhr, rund um das Thema „Abnehmen und das Gewicht halten“ ein.

Natürlich ist der Eintritt frei, wir bitten aber um Anmeldung an der Rezeption im WOMAN oder unter Tel. 0761 – 285 299 53

Wir freuen uns auf Sie und Ihre Freundinnen.

 

LETZTE CHANCE: Verschenken Sie Wohlfühl-Training im Rückgrat

Der Sommer neigt sich dem Ende zu. Jetzt heißt es noch einmal schnell sein!

Verschenken Sie Wohlfühl-Fitness im Rückgrat an Familie oder Freunde, mit dem Sommer-Wohlfühl-Scheckheft im Wert von 160,- € !

Dieses beinhaltet 4x Training im Rückgrat inklusive: Muskelfunktionsanalyse, Training an den Geräten, Training im eGym & Milon Zirkel, das fle-xx Rückgrat-Konzept, Kursteilnahme und Sauna.

Falls Sie einen anderen Menschen für Wohlfühl- Training im Rückgrat begeistern können, schreiben wir Ihnen sogar 100,- € auf Ihren Beitrag gut.

Sprechen Sie einfach Ihren Trainer an, er hilft Ihnen gerne weiter.

* Die Scheckhefte sind nur noch bis zum 30.09.2017 gültig!

 

Sommer-Wohlfühl-Scheckheft

Mitarbeiter Event „Summer Warrior Games“

Auch dieses Jahr war es wieder soweit, unser Mitarbeiter-Event fand am Samstag, den 12. August auf dem Sportgelände „ Sport vor Ort Rieselfeld“, statt. Neben lustigen Spielen, ganz viel Spaß und leckerem Essen, ging es hauptsächlich um Teambuilding. Da wir ein Familienunternehmen sind, legen wir viel Wert darauf, dass sich unsere Mitarbeiter in der Rückgrat-Familie wohl fühlen und gut aufgehoben sind.

Unter dem Motto „Summer Warrior Games“, wurden altbekannte Bundesjugendspiele, wie man sie von früher kennt, abgewandelt nachgespielt. Diejenigen, die die Bundesjugendspiele früher verabscheut hatten, hätten auf unserem Event eine Menge Spaß gehabt. In verschiedenen Disziplinen, konnten unsere Trainer zeigen was in Ihnen steckt.

 

Blinder Hindernis Lauf:

  • Ein Team im Zwillingsshirt, welches blind einen Hindernis Lauf absolvieren musste, und anhand von Klatschen der anderen Teammitglieder durch einen Parcours gelotst wurde.

 

Bobbycar Slalomrennen:

  • Da werden Kindheitserinnerungen wach. Eine Person aus dem Team, muss in kürzester Zeit eine andere Person aus seinem Team, durch einen Slalom Parcours auf einem Bobbycar ziehen.

Hantelweitwurf:

  • Das gesamte Team musste eine 5 kg-Hantel in kürzester Zeit über eine vorgegebene Strecke werfen. Als Staffel aufgestellt, durfte der nächste immer von dort aus starten wo die Hantel zuletzt gelandet war. Das war eine schweißtreibende Übung.

 

Staffel-Sackhüpfen:

  • Die Anlaufbahn zum Weitsprung muss von einem Teammitglied gehüpft werden. Der nächste wartet am Ende der Bahn, wo die Übergabe des Hüpfsacks stattfindet. Dieser hüpft den Weg wieder runter, wo dann die nächste Übergabe stattfindet. Neben Ausdauer, war auch die Balance bei diesem Spiel sehr wichtig.

 

Ausdauer Bierathlon:

  • Jeder aus dem Team rennt eine Runde um den Platz und wirft anschließend eine Pyramide aus 10 Dosen ab. Hat das Teammitglied dies nicht geschafft, so gibt es für jede stehengebliebene Dose ein Strafbier und eine Strafrunde. Dieses Spiel war definitiv feuchtfröhlich.

Zum Abschluss hatten unsere Trainer noch eine knifflige Aufgabe vor sich, die Sie jedoch mit Bravur bestanden haben. Die Aufgabe lautete: “ Tausche einen Apfel und ein Ei gegen etwas, was wertvoller ist“. Neben einem Kettcar, waren auch eine Flasche Wein und Eis-Gutscheine getauscht worden. Danke an dieser Stelle an die netten Menschen aus dem Gebiet Rieselfeld, die unseren Trainer so entgegengekommen sind.

Wie Sie sehen, waren unsere Summer Warrior Games ein voller Erfolg. Bei der anschließenden Siegerehrung, hat das schnellste Team, jeweils einen Gutschein für 2 Personen in das Badeparadies Schwarzwald gewonnen.

Mit dem anschließenden Grillen, welches unser Chef Rudi höchstpersönlich übernommen hatte, und dem leckeren Salat-Buffet, konnte der Abend in netter Runde ausgeklungen werden.

Danke an alle die dabei waren.

 

Rückblick: Saunatraum im Alter Zollhof

Sie haben beim Training alles gegeben. Jetzt steht die wohlverdiente Entspannung an. In unserer großen finnischen Sauna und Bio-Sauna, entspannen Sie Ihre müden Muskeln, entschlacken das Bindegewebe und stärken ganz nebenbei Ihr Immunsystem. Die Allgemeinbevölkerung verbindet einen Saunabesuch mit der kalten Jahreszeit. Wir zeigen Ihnen die Vorteile, auch im Sommer zu saunieren, auf.  

Ein Saunabesuch ist äußerst gesund, er beruhigt, kräftigt die Nerven, stärkt das Immunsystem und reinigt unsere Haut und Seele.

Was passiert eigentlich mit unserem Körper, wenn wir saunieren?

Durch das Saunieren wird ein künstliches Fieber erzeugt, das im Körper einige Krankheitserreger zerstört. Saunieren gilt daher als eine Art Vorbeugung gegen Krankheiten, aber nicht als Heilung, wenn die Krankheit schon ausgebrochen ist.

Dank wechselnder Hitze und Kaltbädern, wird das Immunsystem und der Kreislauf gestärkt.

Ein absolut positiver Effekt hat das Saunieren auf unsere Haut. Denn durch den Dampf öffnen sich die Poren und die Durchblutung der Haut wird gefördert. Mehrere Saunadurchgänge erfordern ausreichend Zeit, um das volle Sauna-Gefühl zu genießen.

Für unsere Mitglieder wollen wir nur das Beste, deshalb veranstalteten wir im Juli im Alter Zollhof einen Sauna-Abend und ließen den Saunatraum wahr werden. Bei leckeren Cocktails, hausgemachter Bowle, Leckereien und Eis mit verschieden Toppings, konnte man den Abend zu Chill-Out Musik ausklingen lassen.

Zudem konnte man sich von Ringana Frischekosmetik und Marianne, die für entspannte Muskeln mit ihrer Traum-Massage sorgte, verwöhnen lassen.

Das Beste waren jedoch, die stündlich auf die Saison abgestimmten Saunaaufgüsse. Vom „Schweizer Bergaufguss“ bis zum „Gute-Nacht-Aufguss“, gab es alles was das Sauna-Herz begehrte. Im Naturbad konnte man sich anschließend abkühlen und auf der Ruhewiese neue Energie tanken.

Es war uns eine Freude mit Ihnen den Abend, in entspannter und erholsamer Atmosphäre, genießen zu dürfen.  Wir hoffen auf ein Wiedersehen und freuen uns schon bald wieder mit Ihnen den nächsten Saunatraum wahr werden zu lassen.

Sportgetränke: Warum der Wechsel zu PowerBar?

Wenn wir trainieren schwitzen wir unausweichlich. Der Körper verliert sehr viel Wasser und auch viele wichtige Nährstoffe, wie z.B. Magnesium und Natrium. Diese wichtigen Elektrolyte die der Körper für ein effizientes Training braucht, werden durch den Schweiß ausgeschieden. Daher ist eine Zufuhr ausschließlich durch Wasser nicht optimal um unseren Körper mit reichlich Energie und Vitaminen wieder aufzufüllen.

Nicht nur in unseren Fitnessstudios versuchen wir immer das Beste für Sie heraus zu holen, wir sind auch stets bemüht das Beste für Ihren Körper zu finden um Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Unsere Wahl fiel aus diesem Grund auf PowerBar ELECTROLYTE DRINKS. Diese Drinks sind die ideale Erfrischung und versorgt Ihren Körper noch zusätzlich mit den nötigen Nährstoffen, die man beim Schwitzen verliert. Die Drinks sind vor allem sehr kalorienarm. Die Mischung aus Glukose und Fructose wirkt bei regelmäßiger Anwendung positiv auf den Körper aus. Zusätzlich zum Sortiment gibt es zwei Sorten die ganz ohne Kalorien und ZERO Zucker auskommen. Und das Beste- Sie sind frei von künstlichen Aromen, Laktose, Gluten und Aspartamfrei.

PowerBar ELECTROLYTE DRINKS gibt es in 9 verschiedenen Geschmacksrichtungen. Daher sind die Drinks eine abwechslungsreiche Erfrischung und Energiespender zu Wasser.

Warum also der Wechsel zu PowerBar?

Ganz einfach!

Die Qualität der Rohstoffe sowie der höchste Qualitätsstandart dieses Produktes sind einige der wichtigen Eigenschaften von PowerBar. Der ausschlaggebende Punkt ist jedoch, dass PowerBar im Gegensatz zu vielen anderen Drinks auf dem Fitness-Markt, natürlichen Zucker und wenig Süßungsmittel verwendet. Die zwei ZERO Drinks kommen natürlich ganz ohne Kalorien und Zucker aus.

Obendrein haben Sie die Sicherheit, dass keine verbotenen Substanzen verarbeitet werden und Sie somit ein Anti-Doping-Produkt zu sich nehmen. Daher ist PowerBar auch in der Kölner Liste® gelistet und gibt Ihnen ein sicheres Gefühl auf höchster Qualitätssicherung.

PowerBar Elektrolyte-Drinks

Somit erreichen Sie die besten Voraussetzungen für Ihr optimales Training und durch die Zugabe der zusätzlichen Vitamine können Sie Íhre Körperfitness sogar steigern.

Jetzt ganz NEU und ab SOFORT können Sie in unseren Fitnessstudios (Fitnessloft-Haid erst ab Herbst) den neuen Erfrischungs-Kick erleben.

Ein Probetraining im Rückgrat-Center Freiburg

Viele Menschen entscheiden sich spontan in einem Fitnessstudio zu trainieren und unterschreiben aus dem Bauch heraus eine Mitgliedschaft, in irgendeinem Studio. Schnell merken Sie jedoch, dass ihnen dieses eine Fitnessstudio so gar nicht zusagt. Wir vom Rückgrat-Center wollen deshalb so eine „Spontan-Entscheidung“ vermeiden und bieten Ihnen deshalb ein Probetraining bei uns an. Nur um sich in einem Fitnesstudio anzumelden um nicht hinzugehen ist weder für Sie, noch für uns als Rückgrat-Center, das was wir anstreben. Denn nur durch ein Probetraining können wir Ihnen einen Einblick in unser Rückgrat-Center geben.

 Eine bekannte Person von Ihnen geht regelmäßig ins Rückgrat-Center und ist sehr zufrieden mit dem Service und der individuellen Betreuung. Zudem hat sich sein Wohlbefinden extrem verbessert und die Rückenschmerzen sind zurückgegangen. Hinzu kommt, dass Sie sich im Moment nicht wirklich fit fühlen und hier und da schmerzt es auch ab und an. Und diese Rückenschmerzen werden zunehmend immer schlimmer. Deswegen überlegen Sie sich schon länger etwas für sich, Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu tun.

Da das Rückgrat-Center nicht nur irgendein beliebiges Fitnessstudio ist, sondern auch bekannt ist für seine fle-xx Beweglichkeitszirkel, eGym Zirkel und Milon-Zirkel, wollen Sie sich das genauer anschauen.

Daher rufen Sie bei Ihrem Rückgrat-Studio in Ihrer Nähe an und machen bei den freundlichen Mitarbeitern an der Rezeption, einen Termin für Ihr Probetraining aus. Oder ganz einfach per Online Formular.

JETZT PROBETRAINING VEREINBAREN

Was sollten Sie zum Probetraining mitbringen?

Auf jeden Fall sollten Sie Sportkleidung, Sportschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch mitbringen. Falls Sie unsere Sauna ausprobieren wollen, sollten Sie auch an Badeschlappen und ein großes Handtuch denken. Bitte beachten Sie zudem, dass unsere Saunen komplett textilfrei sind.

Was passiert beim Probetraining?

Erst einmal melden Sie sich an der Rezeption an um einen Gast-Transponder zu bekommen. Mit diesem Transponder können Sie auch Ihre Wertsachen in den Schließfächern verstauen. Danach dürfen Sie Ihre Sportsachen in unserem geräumigen Umkleideraum anziehen und sich anschließend beim Trainer melden.

Der Trainer muss natürlich erst einmal von Ihnen wissen, ob Sie schon Fitness-Erfahrungen haben. So kann er individuell auf Ihren Körper und Ihre Wünsche eingehen.

Nach dem kurzen Check-Up, dürfen Sie sich auf einem unserer Ausdauergeräte warm machen. Es ist sehr wichtig vor dem eigentlichen Training warm zu sein, da die Verletzungsgefahr sonst zu groß wäre. Wenn Sie warm genug sind, zeigt Ihnen Ihr Trainer gerne verschiedene Geräte, die auf Ihren Fitness-Wunsch perfekt zugeschnitten sind.  Es kommt immer darauf an wo Ihr Fokus liegt und daher können wir Ihnen keinen genauen Ablauf der Geräte vorweisen.

Wenn Sie Ihre Rückenschmerzen loswerden wollen, wird Ihnen der Trainer Geräte zeigen die diese mildern können. Wenn Sie jedoch eher darauf bedacht sind fitter zu werden wird Ihnen Ihr Trainer hierfür die nötigen Geräte zeigen. Wie Sie sehen, sind Sie bei uns in den besten Händen.

Wie lange dauert so ein Probetraining?

Ein Probetraining dauert in der Regel 30-45 Minuten. Je nachdem ob Sie sich danach noch mal an den Ausdauergeräten auspowern wollen.

Wie geht es nach dem Probetraining weiter?

Wenn es Ihnen bei uns gefallen hat und Sie sich entschließen bei uns Mitglied zu werden, wird der Trainer mit Ihnen den Vertrag durchgehen und mit Ihnen den Folge-Termin zur Einweisung ausmachen. Falls wir Sie nicht überzeugen konnten, war es dennoch schön, dass Sie uns besucht haben und wer weiß, vielleicht dürfen wir Sie zu einem späteren Zeitpunkt in unserer Rückgrat-Familie begrüßen.

Rückgrat Spendenaktion: Manija sagt Danke

Anfang des Jahres, hatten wir durch unsere Rückgrat-Kalender Spendenaktion  genug Geld zusammen, um Manija ihre notwendige Operation zu ermöglichen.

Der Verein Kinderherzen retten e.V. hilft herzkranken Kindern aus medizinisch weniger entwickelten Ländern. Mit einer Operation erhalten sie die Chance, ein normales und gesundes Leben zu führen. Für mehr Information rund um den Verein finden Sie auf der Webseite.
Zur Webseite

Das Gute daran-ihre komplette Spende ging direkt an Manija und verhalf ihr diese lebenswichtige Operation zu bekommen.

Anfang Februar war es dann soweit. Der große Tag, an dem das kleine Mädchen welches voller Lebensfreude ist, ein neues Leben beginnen darf. Voller Vorfreude, trat das Mädchen aus der nordafghanischen Provinz Samangan ihre Operation an. Natürlich hatte sie auch Angst, aber Manija ist ein tapferes und optimistisches Mädchen. Sie will einfach gesund werden und ein normales Leben führen. Fangen zu spielen oder einfach rumtollen wie andere Kinder in ihrem Dorf, denn darauf musste sie stets verzichten.

Zudem ist sie sich sicher, wenn sie die Operation gut überstanden hat, will sie unbedingt in die Schule gehen und Ärztin werden. Ein Leben zu führen um anderen Menschen zu helfen, das ist ihr größter Traum. Und alles deutet darauf hin, dass sie diesem Traum irgendwann einmal näher kommen kann.

Alles verlief nach Plan. Manija hat die Operation geschafft und die Korrektur ihres Herzens gut überstanden.  Nun ist sie wieder zu Hause bei ihren Geschwistern und freut sich sehr wieder zur Schule gehen zu dürfen. Zudem, kann sie es kaum erwarten, bald auf den Straßen ihres Dorfes, mit den anderen Kindern ausgelassen zu spielen.

Ein großes Dankeschön geht natürlich an Alle, die uns mit dieser Herzens-Aktion unterstützt haben. Durch Sie hat Manija nun die Möglichkeit ein ganz normales und gesundes Leben zu führen. Danke an dieser Stelle für ihre Spende und ihr großes Herz.

Manija bedankt sich mit einem selbst gemalten Bild, bei allen Menschen die ihr diese lebenswichtige Operation am Herzen ermöglicht haben.

Willkommen beim „Projekt: Wasserwoche“– der Gerolsteiner Trink-Challenge!

170322_Wasserwoche_Keyvisual_1300x812In der Woche vom 15. – 21. Mai findet das „Projekt: Wasserwoche“ von Gerolsteiner statt.

Hierbei geht es um einen gesunden Lebensstil – um Inspiration zu gesundem Essen, Freude an Bewegung und Zeit für sich selbst, um zu entspannen und neue Energie zu sammeln.
Kurz gesagt: Sich selbst etwas Gutes tun!

Softdrinks, Säfte, Kaffee & Co. haben in diesen sieben Tagen Pause – stattdessen stehen Mineralwasser sowie reichlich Bewegung im Fokus.

Jeder – egal ob Sportler oder Faultier, ob leidenschaftlicher Hobbykoch oder Kochmuffel – kann dabei sein und seine eigene Wasserwoche erleben. Von Gerolsteiner gibt es passend dazu spannende Beiträge, leckere und gesunde Rezepte für die gesamte Woche und interessante Informationen.

Passend dazu verlosen wir in der Woche vom 3. – 9. Mai in unseren Centern insgesamt 18 Wochenvorräte Gerolsteiner Mineralwasser. Beantworten Sie hierfür einfach unsere Gewinnspielfrage an der Rezeption!

 

Die Spielregeln

Wie funktioniert das Projekt: Wasserwoche?

Die Idee des „Projekts: Wasserwoche“ ist, eine volle Woche lang, vom 15. bis 21. Mai 2017, nur Mineralwasser zu trinken. Dazu ein wenig mehr Bewegung in den Alltag integrieren und auf einen genussvollen, gesunden Lifestyle zu achten – so lautet die Herausforderung für alle Teilnehmer.

Wirklich nur Mineralwasser?

Zu den wenigen Ausnahmen gehören Früchte- und Kräutertees, Gemüsesäfte sowie Milch und Smoothies, da diese als Nahrungsmittel gelten.

Wie viel sollte man trinken?

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für unsere kognitiven und körperlichen Funktionen. Es wird empfohlen, pro Tag ca. 2 Liter Flüssigkeit zu trinken, vorzugsweise Wasser beispielsweise Gerolsteiner Mineralwasser und energiearme Getränke. Je nach Körpergewicht und Aktivität kann sich die empfohlene Menge erhöhen. Wichtig ist, nicht auf den Durst zu warten, sondern den Körper regelmäßig mit Flüssigkeit zu versorgen.

Was bringt das Ganze?

Bei der Aktion „Projekt: Wasserwoche“ geht es darum, gemeinsam Motivation zu sammeln und sich gegenseitig zu inspirieren, mehr Schwung in den Alltag zu bringen.

Das Ziel ist: Ein höherer Wohlfühl-Faktor!

Wer hilft mir?

Zum diesjährigen „Projekt: Wasserwoche“ ganz neu: die Gerolsteiner Wasserwoche-App! Sie ist Ihr persönlicher Begleiter für die Gerolsteiner Wasserwoche. Sie erinnert ans regelmäßige Trinken und motiviert Sie während der Woche am Ball zu bleiben. In einem Tagebuch können Sie nicht nur einen Überblick über die getrunkene Menge finden, Sie können auch deinen Moment des Tages als Bild oder in ein paar Zeilen festhalten.