Strandurlaub – genüssliche Faulenzzeit oder sportliche Aktivphase?

Die meisten stellen sich ihren Strandurlaub so vor: gemütlich ausschlafen, reichlich leckere landestypische Spezialitäten, ein ausgiebiger Shoppingtag und natürlich mit dem Cocktail in der Hand am Pool oder dem Meer liegen und die Sonne genießen.

Doch ein erholsamer Strandurlaub kann auch ganz anders aussehen. Wir zeigen Ihnen in diesem Blog-Eintrag wie Sie Ihren Urlaub durch sportliche Anreize aktiver gestalten können. Da freut sich nach dem Urlaub nicht nur Ihre Waage, Sie verlassen den Urlaubsort geistig erholt und körperlich fit – der After-Urlaubsmüdigkeit ist hiermit der Kampf angesagt.

Die wohl beliebteste Sportart im Urlaub ist der Jogginglauf am Strand – und dies nicht zu Unrecht: Wer schon einmal versucht hat auf dem Sandboden möglichst schnell von A nach B zu kommen, den wird es nicht überraschen, dass man beim Laufen auf dem Sand rund 30% mehr Kalorien verliert als auf der Straße. Wer es etwas kraftsparender mag läuft auf dem nassen Sand direkt am Wasser. Wichtig hierbei ist allerdings ohne Schuhe zu laufen, da der Sand, welchen man ansonsten früher oder später im Schuh finden wird zu unangenehmen Scheuerstellen führen kann. Des Weiteren sollte man zur Schonung der Gelenke und Vorbeugung von Zerrungen auf das Laufen an stark abfallenden Stränden verzichten und nicht zu schnell joggen.

Die heißen Temperaturen am Urlaubsort laden anschließend zu einem Sprung ins kühle Nass ein. Das Schwimmen im Meer stellt einen optimalen Ausgleich zwischen Ausdauer- und Kraftsport dar. Doch auch hier gibt es einiges für uns Urlauber zu beachten. Während wir spätestens seit dem Seepferdchen wissen, dass wir mit vollem Magen nicht schwimmen gehen sollen, sind einige andere Baderegeln den meisten Urlaubern noch unbekannt. So sollte ausreichend Wasser zu sich genommen werden, da das Salzwasser das Austrocknen des Körpers fördert und wir den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß im Wasser oft unterschätzen. Auch ist es für unseren Körper nicht immer einfach mit dem Wechsel zwischen den heißen Außentemperaturen und dem kühlen Wasser klarzukommen – um dies zu erleichtern am besten langsam ins Wasser steigen. Zuletzt sollten Sie sich mit der europaweiten Beflaggung vertraut machen. Wir unterscheiden zwischen der Gelb-roten (bewachter Strandabschnitt), der Gelben (Warnung für weniger gute Schwimmer), der Roten (Baden verboten!) und der Schwarz-weißen Flagge (Nur Wassersportgeräte!)

Deutlich geselliger aber ebenso beliebt ist Beach-Volleyball. Bei der Beach-Version mit deutlich weniger Regeln als in der Halle ist hier vor allem Einsatzbereitschaft gefragt. So manche Freundschaft ist schon beim spontanen Match am Netz entstanden. Also Ball einpacken und los geht’s – Potenzielle Gegner finden sich sicherlich!

Wer es noch Actionreicher mag, auf den warten an den Touristenstränden oft diverse Wassersportangebote. Von Windsurfen über Stand Up Paddling bis hin zu Wasserski oder Banana-Boot ist hier für jede Wasserratte etwas Passendes dabei. Was zunächst entspannt und leicht aussieht erweist sich oftmals als kräftezehrende Aktivität. Mit jeder Menge Adrenalin geht es hier an die unterschiedlichsten Muskelgruppen – und das bei einem unschlagbar hohen Fun-Faktor.

Wenn Sie es doch eher ruhiger angehen möchten haben wir ebenfalls das Richtige für Sie. Gerade in den Morgenstunden laden zumeist menschenleere und ruhige Sandstrände zu einer Runde Yoga ein. Bei einer vitalisierenden Meeresbriese geschieht die Verbindung von Körper und Geist nahezu von alleine. Sie starten voller Energie in den neuen Tag und können aus Ihrem Urlaub neue unerwartete Kräfte schöpfen. Erholung für Körper und Geist!

Bei all diesen tollen Sportangeboten möchten wir nicht unerwähnt lassen wie wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der richtige Sonnenschutz sind, denn ein Hitzeschlag kann so manchen Urlaub verderben.

Wir wünschen Ihnen einen erholsamen und entspannenden Urlaub!

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